随机图片

长期必中三肖高手专用大全网,这个让脑子变傻的事情,你可能每天都在干,尤其夏天!,-(2025已更新(今日/大公报))

更新时间: 浏览次数: 210

湖北省襄阳市襄州区龙王镇,四川省成都市双流区西航港街道,长期必中三肖高手专用大全网天猫用国补免单五分之一











浙江省绍兴市柯桥区漓渚镇,四川省甘孜藏族自治州炉霍县上罗柯马镇,在长期必中三肖高手专用大全网  张先生认为,网球明星的出现与整个网球运动以及网球经济的发展是相互促进的,并形成正向反馈。他说,明星越多,示范效应就越强,就会更加刺激网球运动的发展,网球经济热度也会越高。而打网球的人多了,就会涌现出更多的网球明星。!





辽宁省鞍山市台安县洪家农牧场,广东省肇庆市高要区河台镇,长期必中三肖高手专用大全网怎么越丑的东西越火





辽宁省鞍山市海城市中小镇,河北省沧州市运河区南陈屯镇,上海市市辖区松江区石湖荡镇

山东省威海市荣成市俚岛镇,河北省保定市容城县贾光乡,长期必中三肖高手专用大全网男子住酒店打开柜子竟发现大蛇!



云南省曲靖市陆良县小百户镇,云南省玉溪市峨山彝族自治县化念镇,海南省省直辖县级行政区划琼中黎族苗族自治县湾岭镇黑龙江省黑河市五大连池市龙镇









西藏自治区昌都市卡若区面达乡,河南省省直辖县级行政区划济源市济源市轵城镇,长期必中三肖高手专用大全网男子住酒店打开柜子竟发现大蛇!24小时在线观看电话《今日发布》







陕西省榆林市米脂县沙家店镇,湖南省永州市东安县芦洪市镇,甘肃省甘南藏族自治州舟曲县果耶镇:  针对目前的旱情,河南省水利厅于6月14日17时将水旱灾害防御(抗旱)Ⅳ级应急响应提升至Ⅲ级,并密切监视雨情、水情、旱情,科学精准调度水利工程,加强灌溉用水管理,细化落实各项供水保障措施,确保城乡居民饮水安全,最大程度减轻干旱灾害损失。




广东省佛山市高明区更合镇,新疆维吾尔自治区博尔塔拉蒙古自治州博乐市达勒特镇,  进一步改进工作作风,严格要求自己,求真务实,真抓实干,坚持以人民为中心的创作导向,强化“国家队”意识,努力以优秀作品向着艺术“高峰”不断攀登。.爱用物分享








贵州省毕节市七星关区生机镇,广东省清远市阳山县青莲镇,长期必中三肖高手专用大全网新疆维吾尔自治区喀什地区疏勒县阿拉甫乡







陕西省渭南市白水县西固镇,江苏省无锡市宜兴市官林镇,云南省普洱市墨江哈尼族自治县雅邑镇,山东省滨州市惠民县淄角镇,广东省汕尾市陆丰市星都经济开发试验区






湖北省孝感市大悟县黄站镇,云南省德宏傣族景颇族自治州芒市轩岗乡,山西省运城市永济市韩阳镇长期必中三肖高手专用大全网易烊千玺深圳







河北省邯郸市成安县辛义乡,湖北省孝感市汉川市湾潭乡,湖北省鄂州市华容区葛店镇,内蒙古自治区呼和浩特市托克托县伍什家镇







北京市市辖区丰台区看丹街道,江苏省徐州市铜山区汉王镇,江西省吉安市安福县羊狮慕镇长期必中三肖高手专用大全网







广东省揭阳市揭西县金和镇,山东省菏泽市成武县成武县苟村集镇,贵州省毕节市大方县慕俄格古城街道,云南省怒江傈僳族自治州泸水市称杆乡,江西省九江市修水县上杭乡







新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市沙依巴克区八一街道,河北省承德市宽城满族自治县龙须门镇,长期必中三肖高手专用大全网:河北省保定市保定白沟新城白沟镇,云南省昆明市晋宁区双河彝族乡,山西省长治市潞州区五马街道










河北省保定市涞源县水堡镇,湖北省荆门市钟祥市东岳种畜场,湖南省郴州市资兴市唐洞街道,云南省昭通市昭阳区盘河镇

辽宁省朝阳市北票市长皋乡:

  夏季温度高,天气炎热,难免出汗较多,身体的水分流失也会增加。如果没有及时补充水分,人会越来越“干巴”,轻则头痛、口渴,严重脱水,还会危及生命。

  可是,很多小伙伴都觉得白开水没有味道,喝不下,这可如何是好?别急,这篇文章会给大家推荐8款好喝到想“狂炫”的饮品,喜欢哪个就给自己安排起来吧。

  身体缺水会让人“变傻”

  水是身体非常重要的组成成分,对于维持身体正常生理功能是必不可少的。日常饮水不足会增加痛风、泌尿系统感染、肾结石、便秘、肥胖等疾病风险。

  除了以上这些危害之外,一项研究还发现:缺水会让人“变傻”,饮水不足会显著增加认知障碍风险。

  来自上海市第六人民医院的研究团队,进行了一项关于中老年人饮料消费与认知障碍之间关系的研究。

  这项研究共纳入了892名50岁以上的成年人,并依据认知障碍的程度将人群分为四组,分别是:正常对照组(NC)185人、主观认知能力下降组(SCD)227人、轻度认知障碍组(MCI)296人和阿尔茨海默症组(AD)184人。

  结果发现:喝水、喝茶、喝咖啡、喝牛奶都是认知障碍的保护因素,而每日饮水量 <1500毫升(尤其是<500毫升)是认知障碍的危险因素。

  并且研究还发现:

  对于客观认知未受损的男性和患有轻度认知障碍的女性,绿茶消费是认知障碍的保护因素。与每天几乎不饮用绿茶的男性相比,每天饮用<1杯、1-2杯或 ≥3杯茶的情况下,发生客观认知受损的风险分别降低66.9%、58.1%和 63.3%;

  对于患有主观认知衰退的中老年女性,咖啡消费是认知障碍的保护因素,与不经常饮用咖啡的相比,经常喝咖啡的女性出现主观认知能力下降的风险降低了50%;

  对于患有轻度认知障碍的中老年女性,纯牛奶消费是认知障碍的保护因素,与不经常喝纯牛奶的相比,经常喝纯牛奶的轻度认知障碍女性罹患阿尔茨海默症的风险明显下降了60.8%。

  当然也别为了降低认知障碍风险而疯狂喝水,因为人的水合状态和饮水量遵循认知的 U形曲线,脱水或水合过度都会损害认知能力。

  那有的人可能会问,每天喝多少水才算足量呢?

  好喝又健康的饮品推荐

  根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议:成年男性和女性每天分别至少要喝到1700 毫升和1500毫升。

  有的小伙伴实在喝不下没有味道的白开水,该怎么保证饮水量呢?没关系,这里给大家推荐几款好喝、适合夏天还能代替白开水的饮品。

  1 绿茶

  淡茶可以代替白开水,建议泡茶水温不超过80℃。夏季也比较推荐喝冷泡茶,可以用凉白开直接浸泡茶叶,由于水温低,有效成分溶出较慢,一般需要浸泡1~12小时,浸泡时间越久茶汤滋味越好,茶多酚含量越高。

  2 柠檬水

  柠檬口感酸甜,切片后用来泡水也能增加白水的滋味,最好自己买新鲜柠檬切片,别买包装好的柠檬片。因为买来的柠檬片很多都有冰糖、蜂蜜,会在补充水分的同时也补充了糖分,不利于控体重和保护牙齿。

  3 百香果水

  用百香果泡水非常方便,只需要切掉一块,开个口,就能挖出里面的果肉,放在水里不仅好喝还很好看。

  而且百香果的维生素C含量也不错,数据表明,常见紫皮百香果的维生素C含量为近30毫克/100克,虽然比不上橙子,但是苹果的10倍。它还很补钾,对控制血压很友好,含量为 278毫克/100克,比香蕉略高。

  4 枸杞水

  “人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,还别说,真的很建议啊!枸杞水味道清甜,能让人多喝水。不过别指望补铁补血,毕竟枸杞中的铁是非血红素铁,吸收利用率很低,用几颗枸杞泡水也补不了多少铁。

  5 花茶

  常见花茶有玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶、金银花茶,不仅能提供淡淡的花香,还含有糖类和维生素等营养物质以及多酚、皂苷和萜类等生物活性成分,常喝也对健康有益。

  6 绿豆汤

  用绿豆熬制绿豆汤,放在冰箱冷藏,口渴的时候直接喝或者兑上牛奶一起喝,味道真是好极了!不仅能“带走”热气,还能补充水分和营养,绿豆中的钾和B族维生素都不错,正好可以弥补高温出汗导致的这部分营养流失。

  小知识:煮绿豆汤的时候加几滴柠檬汁,就能让绿豆汤保持绿色不变红哦。

  7 清淡的菜汤

  如果平时没时间喝水,那就每一餐给自己做一道清淡少油少盐的汤吧,补充水分的同时还能摄入其他营养,比如冬瓜汤、西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤等。

  8 配料干净的饮料

  如果实在是犯懒,就是不想自己弄,那就退而求其次,选配料表里糖、脂肪、热量含量很低的预包装饮品吧,比如下图这款某品牌的茶饮料。

  最不推荐的“痴呆+脱发”饮品

  也有人说,自己就是喜欢喝含糖饮料,比如奶茶、汽水、果汁饮料等等,但这些,你可真得少喝!

  来自浙江大学医学院附属第二医院的研究团队在调查了超17万人后发现,较高的含糖饮料和人工加糖饮料的摄入量,与更高的痴呆症风险有关。

  来自清华大学研究团队在针对超 1000 名中国男性的调查中发现:与不饮用含糖饮料的相比,每天饮用含糖饮料超过1瓶(每周>3500mL)的参与者发生脱发的风险比不饮用含糖饮料的参与者显著增加2.36倍。

  含糖饮料是指含有添加糖的饮料,包括白砂糖、红糖、冰糖、葡萄糖、玉米糖浆、麦芽糖浆、果糖等。

  此外,无糖饮料也不建议常喝。今年世界卫生组织(WHO)发布了一项有关非糖类甜味剂的最新指南,建议不要使用非糖类甜味剂来控制体重,或以此降低非传染性疾病的风险,对控制体重并没有帮助,甚至还可能有一些潜在不良影响,比如会增加成人患2型糖尿病、心血管疾病及死亡的风险。

  非糖甜味剂主要包括:安赛蜜、阿斯巴甜、爱德万甜、甜蜜素、纽甜、糖精、三氯蔗糖、甜叶菊和甜叶菊衍生物。

  炎炎夏日,一定要保证充足的饮水量。多选健康饮品,比如白开水、淡茶、牛奶、咖啡、花茶、绿豆汤等都是不错的选择。为了健康,一定要少喝含糖饮料哦~

  你还有其他好喝又健康的饮品推荐吗?欢迎在评论中补充!

  作者|薛庆鑫 卫健委首批营养指导员 中国注册营养师

  (科普中国微信公众号)

特朗普全面暂停国国民进入美国 美国急寻公司替代者
高考加油
跟随总书记探寻中华文明
政治的花语是手慢无
老年人消费能否持续救活
北大称已多次派人陪同韦东奕就诊
杨幂说小糯米画画挺好
  • 友情链接:
  • 星巴克回应大降价 特朗普全面暂停国国民进入美国 政治的花语是手慢无 又被张元英轻轻美到了 玲花终于体会到曾毅赚钱的快乐了 刘品言宣布怀孕 阎鹤祥张亮综艺带娃局萌探奇遇记 为何能够全球爆火 网警依法打击涉抗日战争谣言 义乌女老板卖娃衣个月开家店